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7 alimentos súper poderosos y saludables para tus niños.
La alimentación es la base del crecimiento y la inteligencia de los niños. Hagamos todo el esfuerzo para que coman bien.
1-Los lácteos son ricos en calcio y son los alimentos ideales para los huesos. Para que la leche realmente alimente a los huesos debe haber vitamina D y esta se encuentra en la grasa.
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2-En el caso de las carnes, el hígado es rico en hierro y el pescado contiene omega 3, importante para el cerebro.
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3-Las menestras son excelente fuente de proteína vegetal, minerales y fibra, ideales para una buena limpieza del organismo.
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4-Los huevos brindan proteínas, ideales para los músculos. El color amarillo de la yema permite que veamos bien.
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5-Los tubérculos como la betarraga y el camote son buenos para el cerebro. La betarraga se puede comer cocida o cruda.
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6-La quinua nos brinda proteínas, que fortalece a los músculos, y fibra que limpia el cuerpo.
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7-La espinaca es rica en hierro y brinda provitamina A, el cual ayuda a que las células del cuerpo funcionen bien. La espinaca se puede comer en puré.
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Importante: la manzana limpia los dientes, fortalece las encías y ayuda a reducir el colesterol malo. Cuando se come oxidada nos brinda hierro.
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