7 alimentos súper poderosos y saludables para tus niños
La alimentación es la base del crecimiento y la inteligencia de los niños. Hagamos todo el esfuerzo para que coman bien.
1-Los lácteos son ricos en calcio y son los alimentos ideales para los huesos. Para que la leche realmente alimente a los huesos debe haber vitamina D y esta se encuentra en la grasa.
[VIDEO: 7 alimentos para que tus niños sean súper inteligentes]
2-En el caso de las carnes, el hígado es rico en hierro y el pescado contiene omega 3, importante para el cerebro.
[VIDEO: 7 súper alimentos para tener una vista poderosa]
3-Las menestras son excelente fuente de proteína vegetal, minerales y fibra, ideales para una buena limpieza del organismo.
[VIDEO: Conoce por qué debes comer semillas y frutos secos para bajar de peso]
4-Los huevos brindan proteínas, ideales para los músculos. El color amarillo de la yema permite que veamos bien.
[VIDEO: ¿Por qué no debo comer frutas en la noche si quiero bajar de peso?]
5-Los tubérculos como la betarraga y el camote son buenos para el cerebro. La betarraga se puede comer cocida o cruda.
[VIDEO: ¿Sufres de obesidad? Estos son los 7 alimentos para salvar tu corazón]
6-La quinua nos brinda proteínas, que fortalece a los músculos, y fibra que limpia el cuerpo.
[VIDEO: 7 alimentos de la selva que son un milagro para tu salud]
7-La espinaca es rica en hierro y brinda provitamina A, el cual ayuda a que las células del cuerpo funcionen bien. La espinaca se puede comer en puré.
[VIDEO: 7 alimentos para lucir un cabello hermoso y saludable]
Importante: la manzana limpia los dientes, fortalece las encías y ayuda a reducir el colesterol malo. Cuando se come oxidada nos brinda hierro.
[VIDEO: 5 platos nutritivos y deliciosos irresistibles para tus niños]