Conoce la porción perfecta para un desayuno, almuerzo y cena ideal

Aprenda qué alimentos debe comer y en qué momento del día, ya que es muy importante no solo para mantener su peso, sino también para cuidar su salud y la de su familia. 

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Desayuno: La hora perfecta es entre las 7 y 8 am. En un desayuno ideal debe haber avena porque nos mantiene llenos por más tiempo. Con una taza cocida es más que suficiente. Podemos comer pan integral con huevo, pero no frito en aceite.

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Merienda: Lo ideal es una fruta porque es fácil, asequible, tiene muchas vitaminas y nos llena. Puede ser a las 11 am.

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Almuerzo: La hora perfecta es entre la 1 y 2 pm. La idea es no comer hasta quedar totalmente llenos. Si no haces mucha actividad, con una taza de arroz ideal es suficiente, más una porción de lentejas y pollo. No olvidarse de las verduras frescas o cocidas.

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Cena: La hora perfecta es entre las 7 y 8 pm. La idea es dejar un espacio entre la hora que cenamos y nos vamos a dormir. Sería perfecto comer una sopa de verduras o una croqueta de atún con ensalada.