7 combinaciones de alimentos para proteger a los abuelitos

1-Trucha y brócoli: la trucha es rica en omega 3 y excelente para quienes tienen colesterol y triglicéridos elevados. El brócoli‬ es considerado uno de los mejores alimentos para evitar el cáncer de colon y contiene mucha fibra.

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2-Pavita y yuca: la pechuga de pavita se consume para controlar la grasa saturada. La yuca bien sancochada y con una textura suave es maravillosa, siempre combinando con una proteína. 

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3-Huevo y menestra: es una dupla muy nutritiva. Se recomienda consumir bastante lenteja, se puede remojar para que salga más blanda. 

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4-Pescado y camote: El ‪camote‬ es rico en betacaroneto, excelente para la piel y la visión. Se recomienda pescado al horno porque minimiza el uso de grasa. 

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5-Pollo y quinua: la pechuga es la parte menos grasa del pollo, se puede hacer a la plancha. La quinua es un grano andino que tiene una gran cantidad de proteínas. 

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6-Atún y espinaca: este dúo fortalece la nutrición. La espinaca es una gran fuente de hierro y contenido de vitamina E que es un antioxidante. 

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7-Yogurt y linaza: el yogurt se consume de preferencia descremado para cuidar el colesterol. Se puede hacer agua de linaza, que tiene propiedades desinflamantes, o consumir la linaza en el yogurt.