No puedes dejar de ver esta dieta para lucir linda y saludable
Alimentos que debes consumir sí o sí en tu dieta diaria.
Si estás buscando el alimento perfecto para ayudar a combatir alguna enfermedad como la osteoporosis, la diabetes, entre otros, presta atención a la siguiente dieta.
1. El huevo: Consumir este alimento como una fuente de proteína y como grasa buena. Va a la salud cerebral y evita el cáncer de mama.
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2. La sardina: Alto contenido en vitamina D y el espinazo de la sardina es la mejor fuente de calcio animal. Esto ayudará a las personas que sufren de osteoporosis.
3. La palta: Un antienvejecedor natural. Contiene grasa buena que limpia la mala.
4. El aceite de oliva: Consumir aceitunas ayuda a disminuir el colesterol en las arterias.
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5. Verduras: Consumir un tercio de estos alimentos como lechuga, espinaca, tomate, etc. Esto ayudará a combatir la obesidad.
6. La trucha: Los pescados oscuros son ricos en Omega 3, que es una grasa antiinflamatoria.
7. La quinua: Es una fuente de carbohidrato, pero sin tanta azúcar. Lo ideal es reemplazar el arroz y la papa por la quinua.
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8. El yogurt: Cuando tenemos mucho estrés, tomamos antibióticos, diarreas barremos con la flora bacteriana. El yogurt es la leche fermentada, rica en probióticos.