Tres tips efectivos para evitar los gases después de comer

¿Sufres de gases o flatulencias luego de comer? Antes de preocuparte, debes saber que los gases expulsados de nuestro cuerpo son normales y cuando generan dolor es porque están atrapados o no se mueven fácilmente a través del sistema digestivo, así lo informa la Dra. Chiara Pierinelli, gastroenteróloga.

En ese sentido, la especialista comparte tres tips para evitar los gases luego de comer:

1. Trata en lo posible de comer sentado, tranquilo y sin apuros.
2. Evita alimentos que te generan gases.
3. Luego de comer, trata de mantenerte en movimiento y no hagas siestas o te recuestes de inmediato.

Si sigues estos consejos, Pierinelli asegura que te sentirás mejor y evitarás momentos vergonzosos.

Alimentos que provocan gases y que quizás no lo sabías:

El Dr. Gustavo Gálvez, gastroenterólogo y oncólogo de la clínica San Pablo, menciona los siguientes alimentos:

• Cebolla cruda que contiene fructosa.  Si comes un ceviche, por ejemplo, tendrás gases.
• Cerveza porque tiene maltosa.
• Frejoles.
• Col.
• Exceso de huevo.
• Quesos o yogur que contienen lactosa.
• Manzana.
• Plátano.
• La comida rápida 

Otros alimentos que te generan hinchazón

La gastroenteróloga Pierinelli indica que los alimentos ricos en grasa producen digestión lenta y retrasan el paso de los alimentos.  Asimismo, las verduras crudas y fibrosas en exceso (si no están sometidas a un proceso de cocción) tendrán mucho más tiempo en tu estómago para digerirlas.

En ese sentido, menciona algunos:

• Harina de trigo.
• Ajos.
• Lentejas.
• Brócoli.
• Exceso de gluten.
• Tragar aire mientras hablas.

Las personas que hablan mientras ingieren su comida o que comen muy rápido y no mastican bien inconscientemente están tragando aire.  Esto también produce gases y eructos, explicó a Utileinteresante.pe el Dr. Paul Poppele, gastroenterólogo de la clínica Anglo Americana.