7 tips efectivos y sencillos para tener un aliento fresco

Tener mal aliento es una situación embarazosa que nadie quiere tener.  Se dice que el 75% de los casos de halitosis se debe a un mal hábito de higiene bucal. Por ello, es importante cepillarse los dientes después de cada comida y seguir otras recomendaciones que te mencionamos a continuación.

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1. Hidrata tu boca: toma 1 litro y medio de agua a diario. De esta manera, tu boca estará hidratada y alejarás a las bacterias. Trata de evitar los refrescos y bebidas embotellas porque suelen dañar el esmalte de tus dientes.

2. Probióticos: te proveen de enzimas necesarias para que tu organismo descomponga la comida y disminuye la probabilidad de que esta se fermente en tu estómago.

3. Cepilla tu lengua: las bacterias se pegan a tus papilas gustativas, y liberan un subproducto de desecho que causa mal olor.

4. Dieta baja en carbohidratos: las comidas grasosas se desintegran y crean cetonas, un subproducto de la grasa que permanece en tu estómago y se fermenta. El olor de las cetonas regresa a tu boca por el esófago, y se pega a tu lengua. Come brócoli, zanahorias y frutas frescas que ayuden a balancear las grasas.
 
5. Consume vegetales: los vegetales verdes ayudan a crear un ambiente más alcalino en tu estómago y ayudan a neutralizar los ácidos que causan el mal aliento.

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6. Come más frutas y verduras crujientes: alimentos como las manzanas, apios, zanahorias o cualquier otra fruta o verdura crujiente pueden remover alimentos que se hayan quedado atrapados entre tus dientes.

7.  Come mentitas: te ayudará a resfrescar el aliento.

Otros consejos: 

• Puedes usar hilo dental para retirar los residuos que no sacó el cepillo de dientes.
• Masticar el clavo de olor: mantiene tu boca limpia porque tiene un desinfectante natural.

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