¿Qué hacer para que no duela el cuerpo luego de hacer ejercicios?

Muchas personas que comienzan a hacer ejercicios sufren de dolor en los músculos al día siguiente.  Este malestar puede que, a veces, los haga renunciar a sus rutinas de entrenamiento.

En este artículo te explicamos por qué suele doler el cuerpo luego de hacer ejercicios.  Ahora, te compartiremos algunos tips que pueden ayudar a evitar este malestar:

• Antes de hacer ejercicios, debes realizar 10 minutos de calentamiento antes de empezar la sesión para preparar los músculos ante el esfuerzo que realizará.
• Si el dolor no te permite avanzar con el entrenamiento, es mejor descansar. Muchas veces, los dolores malos ocurren cuando se somete al cuerpo a un entrenamiento intenso y el descanso corporal no es el adecuado.  Los tendones, ligamentos, músculos y huesos reaccionan al estrés que causa el ejercicio.

• Es fundamental haber descansando el día anterior entre 7.5 a 8 horas para una buena recuperación. 
• Si el dolor continúa, es preferible que reposes y, si es necesario, acudir a un especialista para que evalúe la lesión. 

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