¿Por qué no deberías mirar el celular antes de ir a dormir?
¿Te gusta revisar tu teléfono antes de dormir? Al hacerlo, estarías afectando las funciones de tu cerebro y la calidad de tu sueño
Al final del día, es muy común darle una última mirada al celular para ver las noticias, revisar Instagram o contestar algún mensaje de WhatsApp que olvidaste responder. Sin embargo, el cerebro puede confundir esta luz con el inicio del día.
El doctor Alejandro Anderson, neurólogo del Instituto de Neurología de Buenos Aires, indicó al portal Infobae, que esta luz blanca o azulada retrasa la producción de melatonina. Una hormona que regula el ciclo diario del sueño.
¿Qué daños provoca?
Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente, se recomienda entre 6 y 8 horas diarias, lo primero que puede generar es insomnio.
Además, un estudio publicado en la revista Science, reveló que la falta de sueño altera la sinapsis de las neuronas, una función que permite el desarrollo de nuestras actividades diarias.
Para que el sueño sea más placentero, antes de dormir se sugiere evitar:
- LLevar trabajo o comida a la cama
- Tomar alcohol
- Utilizar el celular
- Hacer una siesta de más de 40 minutos
- Beber café después de las 6:00 p. m.
Con información de: Infobae
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