Alimentos que estimulan el intestino para evacuar

¿Te angustias porque hace tres o cuatro días no vas al baño y ya piensas en tomar laxantes? Cuidado estos productos pueden empeorar la situación. 

El Dr. Gustavo Gálvez, gastroenterólogo y oncólogo de la clínica San Pablo, explicó, en entrevista con “Útil e interesante”, que el consumo continuo de laxantes altera la motilidad intestinal y provoca problemas defecatorios.

¿Qué alimentos puedo consumir para evacuar? 

La nutricionista Vanessa Tello recomienda los alimentos que se pueden comer a diario y que pueden ayudar contra el estreñimiento:

• Zanahoria cruda
• Camote
• Menestras
• Avena
• Arándanos
• Higos
• Uva
• Melocotón
• Ciruela
• Salvado de trigo

El especialista en gastroenterología indica que todos los días debemos consumir por lo menos 20 gramos de alimentos con fibra.

Otros consejos contra el estreñimiento

• Tello menciona que se puede consumir sábila e incluirla en un jugo o con limonada.  Tomarla idealmente en la mañana y la noche.  
• Otro remedio es el agua de linaza, que se puede beber como agua de tiempo.
• Buena hidratación: La especialista recuerda que la fibra siempre debe ir acompañada de una buena hidratación.  “Sin agua toda esa fibra no saldrá de tu cuerpo nunca”, resalta.
• Alimentos ricos en pectina, como la manzana, zanahoria, betarraga y plátano.  Estos harán que las heces sean más suaves.