Cinco ensaladas perfectas para cenar y adelgazar

Si quieres adelgazar o llevar un estilo de vida saludable, lo mejor es optar por cenas ligeras y que puedas consumir antes de dormir.  

Existe un dicho popular que dice “Desayuna como rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo. Sin embargo, comer antes de dormir es tan importante como lo que consumes a primera hora en la mañana.  Por ello, en esta nota te compartiremos cinco ensaladas que puedes comer en la noche:

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Ensalada de atún: la puedes consumir como almuerzo o cena, ya que es rica en proteínas y fibras que te dan saciedad y ayudan a bajar de peso.

Ingredientes

• 1 lata de atún, preferiblemente conservado en agua o en aceite de oliva
• 2 tomates grandes
• 3 hojas de lechuga
• Limón, sal, orégano y aceite para condimentar.

Ensalada de garbanzos: es rica en proteínas y fibras, pudiendo sustituir la cena o como entrada del plato principal.

Ingredientes:

• 1/2 taza de garbanzos cocidos
• 1/4 cebolla mediana
• 1 tomate en rodajas
• 1 zanahoria en cubos
• 1/2 calabacín picado
• 1 cucharadita de aceite de oliva
• Orégano, vinagre y perejil al gusto

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Ensalada de espinaca
Ingredientes:

• 50 ml de aceite de oliva
• Vinagre
• Sal y pimienta al gusto
• 1 pechuga de pollo
• 250 mg de espinacas baby
• 1 tomate
• ¼ de cebolla roja
• 50 gr. de queso
• Almendras crudas

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Ensalada griega: ideal para preparar en estaciones cálidas del año, ya que es refrescantes y no cae pesado comerlo en la noche.

Ingredientes:

• 4 tomates 
• 1 cebolla
• 1 pepino
• 1 pimiento rojo
• 250 gr de queso fresco
• Aceitunas al gusto
• Sardinas o atún (Si quieres aportar contenido proteico)

Ensalada de pollo: un clásico y súper rápida de preparar.  Ideal para comerlo después de una rutina de ejercicios en la noche.
Ingredientes:

• 1/4 de filete de pollo
• Lechuga
• Tomate
• Aceite de oliva (al gusto)
• Vinagre y pimienta

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