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Logra un vientre plano con esta rutina quema calorías
Logra un vientre plano con esta rutina quema calorías.
Estos ejercicios en casa también te ayudarán a mantener en forma tus glúteos.
El verano ya llegó y tenemos que estar en forma para poder disfrutar al máximo de esta estación. Arturo Chumbe visitó DR TV para enseñarnos una rutina quema calorías que nos ayudará a trabajar todo lo que es abdomen y glúteos.
[VIDEO: Elimina esos kilos de más con esta divertida rutina quema calorías]
Lo primero será trabajar para lograr un vientre plano. En posición de plancha apoyamos los brazos sobre una silla y permanecemos con el abdomen súper metido hasta 60 segundos. Luego llevamos la rodilla al pecho y estiramos la pierna. Terminamos con la pierna estirada y hacemos movimientos cortos hacia arriba.
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El segundo paso de esta rutina quema calorías consiste en trabajar la zona de los costados. Ponemos las manos detrás de la cabeza y hacemos movimientos a los costados. Luego intercalamos codo con rodilla contraria.
[VIDEO: Consigue un vientre plano con este plan de alimentación]
En la tercera serie terminamos haciendo abdominales. Nos sentamos en el piso y apoyamos las piernas sobre la silla. Los movimientos son hacia arriba y hacia abajo, luego a los costados de forma circular. Para amenizar esta rutina usted puede utilizar la música que quiera.
