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Conoce cómo proteger tus huesos de la terrible osteoporosis
Conoce cómo proteger tus huesos de la terrible osteoporosis.
Estas recomendaciones te ayudarán a tener huesos fuertes.
La osteoporosis es una enfermedad que tiene tratamiento, pero no tiene cura, ya que los huesos de todas las personas en algún momento se van a descalcificar.
[VIDEO: ¿Sabe usted si sufre de Osteoporosis?]
Sin embargo, una calidad de vida adecuada hace que el pico más alto de calcio en los huesos sea tan bueno que la disminución del calcio no nos va a afectar. Los hábitos nocivos como tabaco, alcohol, café, sedentarismo y la poca actividad física sí se pueden prevenir.
[VIDEO: Cinco alimentos que debes consumir para combatir la osteoporosis]
La alimentación también es importante porque ayuda a mantener un mejor pico de masa ósea y también a mantenerlo. Debemos consumir leche y sus derivados, anchoveta, ajonjolí, frutos secos y la leche de almendras. Todos los productos lácteos deben consumirse sobre todo en la niñez.
