Dile adiós al insomnio con estas recomendaciones

Higiene de sueño: Ser regular en las horas de comer, regular en las horas de dormir y despertar.  

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Mucho cuidado con las pastillas para dormir, pues es peligroso.  Tener un ambiente digo y fácil para dormir, evitar los estímulos de luz, ruido o interacción social intensa.

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¿Qué debemos evitar consumir?

El alcohol: Agrava la situación y puede llevar a un extremo fatal. 

Cigarros: Es un estimulante y adicionalmente produce daños respiratorios.

Café: Cuidar la dosis y distanciarlo de las horas de dormir.

Evitar meterse a la cama con la computadora, celular, o control remote pues influyen en el sueño.

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