En el mundo acelerado en el que vivimos, enfrentar el estrés y la frustración es un desafío constante. Para abordarlos de manera efectiva, es crucial conocer cómo funciona nuestra mente y nuestro cuerpo. Es así que gracias a la iniciativa Aprendemos Juntos 2030 de BBVA, en colaboración con América TV, la experta Marian Rojas Estape nos da algunas pautas para manejar el estrés mucho mejor.
1. Conoce Tu Personalidad: comprender cómo reaccionas ante el estrés puede transformar tu forma de enfrentarlo. Las personas sensibles, por ejemplo, pueden volverse muy vulnerables, mientras que los impulsivos pueden ser más agresivos. Reconocer estos patrones te ayudará a gestionar mejor tus reacciones.
2. Alimentación Anti-Inflamatoria: Una dieta saludable es clave para reducir el estrés. Los alimentos inflamatorios pueden alterar tu organismo, por lo que es recomendable consumir comida saludable y mantener los alimentos poco saludables como excepción, no como norma.
3. Sueño Reparador: Un buen descanso es fundamental. Durante el sueño, tu cuerpo y mente se reparan, y el sistema inmunológico se fortalece. Dormir mal puede desequilibrar todo tu organismo, así que asegúrate de priorizar un sueño de calidad.
4. Vías de Escape Saludables: El ejercicio es una excelente manera de reducir el cortisol, la hormona del estrés. Además, educar tu voz interior para que te apoye en lugar de hundirte puede marcar una gran diferencia.
5. Equilibrio del Sistema Nervioso: El ser humano no está diseñado para estar en constante alerta. Es importante alternar entre el modo simpático (alerta) y el parasimpático (relajación) mediante la meditación, la respiración y la conexión con uno mismo y los demás. Esto te ayudará a recuperar tu bienestar físico y mental.
Estos consejos te permitirán conectar mente y cuerpo, abriendo un camino hacia una vida más equilibrada y saludable. Recuerda que puedes encontrar más información sobre Aprendemos Juntos 2030 en nuestro canal de Youtube así como en América TVGo.