Doctor TV: Descubre los milagrosos poderes del magnesio

El magnesio Es recomendable consumirlo a temprana edad. Trabaja a nivel de las células, ayuda abrir los canales que permiten o no ingresar ciertas sustancias. Funciona como un mediador para que las funciones corporales se faciliten.

Beneficios:

Es un relajante muscular, mantiene el buen ritmo cardíaco, fortalece los huesos, dientes sanos, es un poderoso antiestrés, reduce la fatiga y controla los niveles de la glucosa.

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¿Dónde encuentras el magnesio?

El perejil: 100 gr de perejil contiene 200 miligramos de magnesio. Contiene abundante vitamina C y promueve la cicatrización.

Las almendras: Tienen alta cantidad de fibra y ayuda arrastrar las grasas del intestino. 100 gramos de almendras contiene 254 miligramos de magnesio.

Ajonjolí. Tiene 11 veces más calcio que la leche y alto contenido de omega 3. 100 gr de ajonjolí contiene 346 miligramos de magnesio.

Cacao: Tiene vitamina D, hierro, calcio y zinc. Combate la irritabilidad y da claridad mental. Provocan placer, como el chocolate.  100 gr de cacao tiene 420 miligramos de magnesio.

Algas marinas deshidratadas: Ayuda a fortalecer los huesos. 100 gr de algas contiene 1100 miligramos de magnesio.

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"Recordemos que el magnesio no se fabrica en el cuerpo, por lo que hay que consumirlo de afuera.  Y existen alimentos que contienen mucho magnesio y deben ser parte de nuestra dieta habitual."