Dile adiós al insomnio con estas recomendaciones
El insomnio o la dificultad para conciliar el sueño es un problema que está afectando a muchos peruanos.
Higiene de sueño: Ser regular en las horas de comer, regular en las horas de dormir y despertar.
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Mucho cuidado con las pastillas para dormir, pues es peligroso. Tener un ambiente digo y fácil para dormir, evitar los estímulos de luz, ruido o interacción social intensa.
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¿Qué debemos evitar consumir?
El alcohol: Agrava la situación y puede llevar a un extremo fatal.
Cigarros: Es un estimulante y adicionalmente produce daños respiratorios.
Café: Cuidar la dosis y distanciarlo de las horas de dormir.
Evitar meterse a la cama con la computadora, celular, o control remote pues influyen en el sueño.