Estos son los 7 alimentos que te ayudarán a bajar el colesterol
Se recomienda no cocer por mucho tiempo los vegetales.
1-Brócoli: tiene una sustancia que activa una proteína que ayuda a eliminar la grasa mala y aumenta la buena. Lo recomendable es cocerlo a vapor por unos minutos para que no pierda sus propiedades.
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2-Avena: es un alimento completo porque te da energía, vitaminas y tiene la concentración de fibra. Lo puede consumir 1 cucharada en la mañana.
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3-Frijoles: ayuda al funcionamiento del corazón. Trate de mezclarlo con frutos rojos y ácidos para que el hierro que contiene absorba mucho más.
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4-Ajo: es vasodilatador, que es irrigación sanguínea, y tiene compuesto sulforado. El consumo es solo 1 diente por día.
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5-Palta: es una grasa vegetal, antioxidante y rica en vitamina E, ayuda a la digestión y se recomienda consumir la mitad en todo un día.
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6-Linaza: tiene antioxidantes, vitamina E, hormonas y Omega 3.
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7-Aceite de oliva: sabemos que proviene de la aceituna que es una grasa insaturada, tiene vitamina E.
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