Conoce los alimentos ricos en hierro para prevenir la anemia
La anemia puede dañar seriamente su organismo, dejarla sin energía, con cansancio y con una extrema fatiga.
La anemia produce fatiga, palidez, sueño, frío, dolor de cabeza, mareos, uñas quebradizas y caída del cabello.
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Alimentos ricos en hierro:
- Bazo o bofe: Contiene hierro hemínico. Este alimento se puede consumir solo sin necesidad de cítricos.
- Espinacas: Para que nuestro cuerpo absorba el hierro de este alimento se debe acompañar con un cítrico, como limonada, naranjada o consumir ensaldas con pimiento.
- Hígado de res o pollo.
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- Alfalfa: Se debe consumir el estracto por las mañanas y luego de dos horas consumir el desayuno.
- Almejas.
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Recuerde que el té, café y leche impiden la buena absorción del hierro.