Obesidad: ¿Cuál es la medida de cintura ideal para no estar en riesgo?

Las personas con obesidad tienen más riesgo de complicarse con el coronavirus. La mortalidad es cinco veces más en la gente que tiene sobrepeso y obesidad. Si te infectas, tu severidad va a ser mucho mayor

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¿Cómo saber si sufro de obesidad? El doctor Helard Manrique detalló que una de las cosas es el peso de la balanza, pero hay otra medida tan simple que es coger el centímetro y medir la cintura a la altura del ombligo o la cicatriz umbilical.

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En la población latina, la cintura para el varón es de 94 centímetros y para la mujer 90 centímetros. Para quienes exceden esa medida, estas son las siguientes recomendaciones del endocrinólogo:

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-Racionar la cantidad de carbohidratos.

-La dieta tiene que ser aproximadamente mil calorías.

-Deja de consumir azúcar, galletas, jugos y purés licuados.

-Es importante incrementar el aporte de proteínas. Tres comidas al día y solo una o dos frutas al día, porque tienen un azúcar natural que se llama fructosa.

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