¿Tienes la barriga hinchada? Consejos para desinflamar tu vientre
¿Tener la barriga hinchada es señal de algo grave? Una nutricionista nos explica las causas y qué podemos hacer para sentirse mejor
Las razones por las que sientes hinchazón
Muchas personas tienen la sensación de hinchazón en la barriga. Esto puede ser molesto, sobre todo porque notas que tu vientre se infla como si estuvieras embarazada.
¿Sentirse hinchada es normal?
La nutricionista Maca Bustamante explicó que es normal sentirse o verse más hinchada o hinchado, luego de haber disfrutado de las comidas navideñas.
“No, no te has engordado. Esa hinchazón o distensión abdominal es una respuesta natural del cuerpo a 1 o varias cosas”, precisó para tranquilidad de muchos.
Causas por las que te sientes hinchada
Asimismo, la especialista mencionó lo siguiente:
- El volumen de comida ha sido grande.
- Las comidas han estado más condimentadas de lo habitual.
- Puedes tener gases.
- Hay retención de líquidos por sal, azúcar y/alcohol.
- Puede haber estreñimiento. En este artículo te hablamos sobre esta condición y cómo comprobar que efectivamente estás estreñida.
Lo que debes saber sobre la hinchazón en tu vientre
Recomendaciones para aliviar la hinchazón del vientre
La Dra. Juliana Suárez, gastroenteróloga, aconseja lo siguiente para disminuir la sensación de distensión o llenura:
- Respirar profundo, unas cinco veces.
- Si puedes, desabróchate la ropa que llevas muy apretada, hazlo.
- Consume infusión de menta, es un antiespasmódico que te ayudará contra los gases.
- Busca un lugar en el que puedas expulsar algunos gases o acostarte boca abajo.
- Caminar un poco también ayuda.
- Un masaje dándole forma de las manecillas del reloj (de derecha a izquierda) sobre tu abdomen, te ayudará a sentirte mejor.
Por su parte, Maca aconseja darle tiempo a nuestro cuerpo, entre uno a dos días para que el sistema digestivo pueda procesar todo lo que se ha comido. Asimismo, sugiere lo siguiente:
- Disminuir el consumo de sal, ya que contribuye con la retención de líquidos.
- También nos dice que es importante relajarse, pues es normal que haya hinchazón abdominal después de comer.
Si notas que la hinchazón persiste, es mejor consultarlo con un especialista en gastroenterología.
Hinchazón del vientre durante la menstruación
De otro lado, Maca comenta que antes o durante la regla, algunas mujeres experimentan cierta hinchazón y esto también se debe a ciertas causas que debes conocer:
- Cambios hormonales propios y naturales del ciclo menstrual.
- Los cambios en las hormonas afectan la regulación de líquidos en el cuerpo.
- El resultado de ese peso e hinchazón es la retención de líquidos.
En conclusión, todo este proceso se verá reflejado en la balanza.
